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Boire de l'eau pour perdre du poids ?

L'eau est primordiale pour notre organisme, en effet elle représente 60% de notre poids, mais saviez-vous que boire de l'eau peut également aider à perdre du poids ?

http://www.bbc.com/news/health-11057891

Cette étude américaine a été menée sur des femmes suivant toutes le même régime.

Le premier groupe de femmes buvait un verre d'eau de temps en temps, juste quand elles avaient soif.

Le second groupe buvait environ deux litres d'eau par jour, avec 2 verres avant chaque repas.

Les résultats de cette étude ont montré que le groupe de femmes buvant plus avait perdu en moyenne 2,3 kilogrammes de plus que les autres en 12 semaines.

Pourquoi boire de l'eau peut aider à perdre du poids ?

Notre cerveau nous envoie le même signal aussi bien lorsque nous avons faim que lorsque nous avons soif. Il nous arrive donc régulièrement de grignoter ou de manger en grande quantité alors que nous avons simplement soif. Boire de l'eau permet également de remplir l'estomac et donc de diminuer la faim et la quantité de nourriture que nous consommons.

Au delà du fait de réduire la quantité de nourriture, boire de l'eau augmente de 3% la vitesse de notre métabolisme, ce qui brûle 3% de calories en plus.

Voici quelques règles à suivre :

Boire à des moments clés et en certaine quantité dans la journée

50 cl au réveil, ce qui permet de réveiller les organes et améliorer leur fonctionnement

30 cl 30 minutes avant les repas, ce qui aide à couper la faim et donc à consommer moins de calories

20 cl dans l'après midi afin d'éviter de grignoter

50 cl avant de se coucher, ce qui limite les risques d'AVC et d'accidents cardiovasculaires

Eviter l'eau fraiche et privilégier l'eau tiède ou légèrement chaude. L'eau froide réduit le débit sanguin, augmente les troubles digestifs et atteint notre système immunitaire.

Boire de l'eau pure, si vous trouvez que cela n'a pas assez de goût, vous pouvez rajouter du jus de citron.

Privilégiez l'eau plate, l'eau gazeuse en trop grande quantité peut provoquer des troubles de l'estomac, en revanche en petite quantité avant les repas, elle permettra de couper plus amplement la faim.

Au delà de perdre du poids, boire de l'eau vous apportera d'autres bienfaits comme éliminer les toxines et éviter les maux de têtes.

ALORS À VOS BOUTEILLES ET À LA VÔTRE !

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